Méditation

Définition de la méditation

La méditation, c’est « s’arrêter et être présent, sans jugement, sans attente, rien de plus ».

C’est entraîner les « muscles » du calme, de la clarté mentale et du discernement.

La méditation est à l'esprit ce que le repos est au corps. C'est accéder au silence intérieur.

Ainsi, au cœur du chaos complexe de notre vie intérieure, un îlot de stabilité où se poser

se dégage et se déploie petit à petit. Se régénérer est ainsi possible pour maintenir le

                                                    cap de notre vie afin d'apporter notre juste contribution au monde.

Les pratiques ancestrales nous invitent depuis toujours à être à l’écoute de nous-même pour réguler l’équilibre corps et esprit. Elles nous proposent de développer quatre capacités indissociables pour explorer les chemins du corps et de l’esprit, libérer notre énergie et notre essentiel :

Réguler sa respiration, laisser aller ses tensions musculaires,

élargir ses perceptions sensorielles, laisser se déposer sa pensée.

Pratique de la méditation

Accueillir sa respiration, pour apprendre à la physiologie à se recentrer et se réguler par une respiration consciente.

Laisser aller ses tensions musculaires pour obtenir un état de détente généralisé par l'écoute du corps. La détente agit sur l’état émotionnel et régule ainsi la respiration.

Poser son attention chaque jour pour élargir ses perceptions sensorielles : respirer, être à l’écoute, s’exprimer, regarder, bouger, marcher, … vivre en étant présent à la vie.

Laisser se déposer sa pensée pour prendre du recul et préserver son énergie. S’ancrer à la terre et dans son corps pour rester « les pieds sur terre » et clarifier ainsi ses pensées afin de faire preuve de discernement et de lucidité face aux événements. Les méditations transmises sont spécifiques à la méthode du Dr Liu Dong.

 La méditation est accessible à tous

Elle est pratiquée au cours des séances de Qi Gong, lors des ateliers  et des stages

Effets de la méditation

La méditation entraîne l’esprit à retrouver la simplicité de l’essentiel pour s’ouvrir au calme, l’harmonie et la fluidité.

Cultiver une présence attentive à nous-même, une ouverture d’esprit, de cœur et de corps à son monde intérieur et au monde extérieur permet de découvrir un nouveau pouvoir d’action dans notre vie :  celui d’un regard qui laisse place à tous les possibles face à ce qui est agréable, désagréable ou neutre, celui d'une stabilité et d’un équilibre physique et émotionnel face aux

                                                    bourrasques du quotidien.

Elle permet de repérer les attitudes qui consomment à perte notre énergie et d’ajuster ainsi nos émotions, nos pensées, paroles et actions pour évoluer vers des postures et inspirations appropriées aux situations de tous les jours.

Les séances régulières sont nécessaires pour maintenir notre équilibre.

Pratique non médicale en complément d’un suivi auprès de médecins.