Qi Gong, art de santé ancestral chinois
Définition du Qi Gong
Le Qi Gong est « un art de santé ». "Gymnastique" énergétique branche à part entière de la médecine traditionnelle chinoise, il se traduit par « cultiver le souffle vital ».
En harmonisant la dimension corps-esprit, il veille à l’équilibre général du fonctionnement du corps, à l’épanouissement individuel et au bien-être.
Le Qi Gong est donc l’art d’utiliser le mouvement, le souffle et l’esprit pour entretenir et renforcer son énergie vitale.
Vitalité, sérénité, harmonie, calme et détente reflètent l’esprit de la pratique des différents Qi Gong.
Pratique du Qi Gong
Méditation en mouvement ou statique à effet thérapeutique, il repose sur des enchaînements fluides, une respiration calme et une intention régulée. L’intention, c’est la présence aux sensations corporelles sans le bavardage du mental.
Le Qi Gong est donc à la fois attention, intention, posture, auto-massages, respiration, sons et mouvements lents ou rapides. Ainsi dans la pratique, l’accent est mis sur la détente musculaire, articulaire et psychique.
C’est la condition pour que le Qi – le souffle, l’énergie – puisse circuler dans le corps assurant ainsi son bon fonctionnement.
La pratique engage ainsi la personne dans son intégralité : physiquement le corps s'exerce en douceur et profondeur, les émotions s’accordent avec les sensations, l’intellect, l’imagination et la mémoire sont doucement sollicités. L’énergie se met ou se remet alors en mouvement grâce à l’espace crée.
Il demande laisser-être mental et physique. Il y a aucune recherche de performance. Chacun s’adapte aux mouvements et postures selon sa réalité physique du moment. Il peut se pratiquer assis, debout ou allongé. L’essentiel est d’être au contact de ses perceptions et sensations à l’instant présent.
La pratique régulière est nécessaire. Elle est le gage d’une stabilité physique et émotionnelle pour aborder la vie quotidienne avec ses aléas.
Une séance ou plus par semaine permet d'entretenir son équilibre physique et psychique.
Un atelier, un stage de temps en temps permet d’approfondir.
Le Qi Gong est accessible à tous !
Patience et écoute de son corps suffisent pour pratiquer le Qi Gong.
Effets du Qi Gong
5 000 ans de cette pratique et les recherches scientifiques poussées actuelles prouvent que la pratique régulière du
Qi Gong agit en faveur de la prévention et de la convalescence physique et psychique.
Le Qi Gong permet de laisser aller les tensions, renforcer le système de défense immunitaire, améliorer la tonicité musculaire et la souplesse articulaire. Il favorise en même temps l'équilibre au niveau du fonctionnement des organes, la détente, la relaxation, la régulation du stress et de l'appétit, l’équilibre émotionnel et psychique, une meilleure vitalité, l’entretien de la mémoire et un meilleur sommeil.
Par la perception du corps et du placement juste, il est une préparation précieuse à toutes les disciplines sportives, artistiques et éducatives. En effet, dans tous ces domaines, il développe la juste concentration, l'attention, la disponibilité et la créativité grâce à la prise de conscience de son propre fonctionnement.
Pratique non médicale en complément d’un suivi auprès de médecins.
Esprit apaisé et corps détendu, l'espace intérieur accueille alors la fluidité pour nourrir la vie